Không phải tất cả các hình thức thể thao đều giúp giảm căng thẳng như nhau. Một số hoạt động nhẹ nhàng như yoga, pilates, đi bộ hoặc chạy bộ nhịp nhàng giúp cơ thể thư giãn và tinh thần bình tĩnh hơn. Những bài tập này không đòi hỏi cường độ cao nhưng mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm lo âu và mệt mỏi.
Ngoài ra, các bài tập aerobic nhẹ nhàng hoặc bơi lội cũng giúp tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin. Khi lựa chọn hình thức tập luyện, điều quan trọng là phù hợp với sở thích và thể trạng cá nhân. Việc yêu thích môn thể thao giúp bạn duy trì thói quen lâu dài và cảm thấy hứng thú khi luyện tập.
Một số người cũng thích thử các hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe hoặc tập thể dục trong công viên. Không gian xanh, ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành kết hợp với vận động giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng hiệu quả. Việc đa dạng hóa hình thức luyện tập cũng giúp tránh cảm giác nhàm chán và duy trì động lực tập luyện.